zeby bylo lepiej

1. raczej odpuść. maslanka jest z odpadków. lepiej połącz je z serwatką białka albo coś innego. 2ryż najlepiej brązowy wtedy i nie smaż nigdy na oliwie. 3.pierś rób jak chcesz i jak CI smakuje ale żeby tez było zdrowo. możesz zastąpić rybą. najlepiej łosoś. 4po treninguzjedz, biały ryż, ziemniaki słodkie, np. wołowinie. ale te z chudszych części [...]

I JUŻ CI TŁUMACZĘ: >> Ktoś napisał ze byłki grahamki to zło wiec zamieniłam na wafle ryżowe z jajecznicą na maśle ( jajka żródło węgli , masło natomiast tłuszczy no i oczywiscie jajka to źródło białka ) << - zgadza się! grahamki to najczescie biala bula z karmelem jako barnikiem. masz dobić do iluś tam gramów węgli: waflami tego nie nabijesz.. do [...]

[...] ze skoro teraz zaczynam troche bardziej powaznie traktowac ten sport to alkohol i rozne "inne" uzywki odejda w zapomnienie, szkoda zdrowia, czasu i pieniedzy zebym tyle w siebie ladowal i tracil przez alkohol itp. Przyznaje zbyt wczesnie przyjolem pierwszy towar (16 lat) i jak mowilem wstydze sie tego i zaluje ze czasu sie nie da [...]

[...] trening plecow mialem 23 marca ... pechowo sie tak zlozylo ... i pompa musiala z nich troche zejsc. jutro mam plecy wiec wroci wszystk do normy pamietajcie tez ze ciezko zeby przod na masie dobrze wygladal mysle ze jak zejde z pasa z jakies 6/8cm to bedzie wygladac lepiej a teraz jak skonczylem sie tlumaczyc mozna jechac Zmieniony przez - [...]

poręcze/ pompki na jednej ręce są ciężkie - i lepiej działają na moją klate niż wyciskanie leżąc gdzie nie czuje klatki mimo złączonych łopatek, a na tym cwiczeniu opierałem rippetoe, w klatce stagnacja, zdecydowanie lepiej wole skosy pompki na jednej nodze dla mnie ciężkie tym bardziej wielostawowe bo angażuje całe ciało do utrzymania równowagi. [...]

to, że zamieniasz np. kurę na tuńczyka jest normalne i tak się robi taki "ryż" w diecie to tylko symbol, nie ma żadnych przeciwwskazań żeby zamienić go na kaszę, makaron co to grama też nikt nie wylicza, ale staraj się być w miarę dokładny wpc pij na wodzie jak na śniadanie pijesz odżywkę to jaja zbędne przyjęło się aby nie przekraczać [...]

Ej Greku idziesz sie regenerować? Weź lepiej idź poducz się fristajlować... Ale dobra schodze z tego tematu, bo była umowa, że nie będe jechał po swoim bratu. Sorry za tego pierwszego dissa, ten pancz mi przypomniał samego Elvisa Samego niepowtarzalnego Elvisa Presleja Greku jak nie będe Ci jechał to wyjde na geja Dam koniec tej szalonej [...]

gorączkę miałem i ból kości, objawy grypy, po tygodniu cyklu zaczęło mnie coś brać i po wbiciu deci po 24h -skok temp na 38 przez parę dni, może taka reakcja organizmu, nie wiem myślałem ze dam rade pociągnąć, ale stwierdziłem, ze lepiej przerwać. lepiej się wykurować żeby nie było gorzej. a na jesień pomyślimy nad jakimś cyklem.

Dzięki za dobre opinie. Generalnie to wydaje mi się, że było jeszcze lepiej ale po ostatnich problemach żołądkowych chyba trochę ze mnie zeszło. Porównanie myślę że umieszczę jak tylko zrobię zdjęcia przodu i tyłu na spince, żeby wszystko kompleksowo porównać.

[...] naraaa! psa by sie tym nie nakarmilo, a co dopiero kogos kto trenuje jeszcze sport szybkościowo- siłowy w okresie wzrostu. Dajcie spokój:) dlatego nastawiam się w tym roku, zeby duzo kalorii zapodać szczególnie odżywkami typu gainer czy bulk. Przy tym oczywyiscie aminokwasy BCAA, HMB, jakis izotonik na trening i carbo po treningu. W czasie zimy [...]

Ojan no właśnie czytam po kilka razy i nie wiem :-( Wiem o jakie ćwiczenia chodzi i że w 5min. Obciążenie mam zwiększac po co ? Żeby wygrać konkurs czy się dopakować? Wiem że układ pompki - unoszenie jest dowolny byłe było parzyście . Ale najlepszym wynikiem tej zabawy będzie największa ilość wykonanych powt. w 5min. ? czy tonaż jaki się uniesie w [...]

Dobrze dzięki . To jeszcze masti powiedz mi jak traktujesz błąd w superserii tzn. jak wykonałem 15 superserii po 5 powt. ( 75powt. ) a napisałeś że popełniłem błąd w dwóch ostatnich piątkach czyli kasujesz całe superserie w których wystąpi błąd czyli 2 x5 ( 10powt.) czy tylko błędnie wykonane powt. w tym wypadku 6 powt. ( ugięć jak napisałeś ) ? [...]

Dokładnie u mnie w klubie co chwile przychodzą nowi ludzie a jak się trenuje z kimś kto już trochę chodzi to jest o wiele lepiej bo ci wszystko tłumaczy jak czegoś nie czaisz oczywiście trener też wszystko tłumaczy żeby nie było.

Mi się wydaje że już lepiej katować opuszczania niż robić z wybicia. Raz że się tworzy pamięć mięśniową, a dwa że walka jest dużo cięższa. Ja z lekkiego wybicia podciągnę się nachwytem może z 10 razy, a z pełnego zwisu zero :-D A z moim pierwszym razem ;-) podchwytem było tak że walczyłam żeby wydostać się brodą nad drążek i nic. A któregoś dnia [...]

[...] cały czas , leciałem dawką wg zalecen producenta czyli 35g + 2 kap i wcale nie musiałem zwiekszac dawki bo ciagle elegancko czułem preparat , raz zwiekszyłem dawke do 50g zeby sprawdzić róznice pomiedzy standardową dawka i był mega kosmos , jednak dla mnie optymalna dawka 35 wystacza w zupełnośći . Wytrzymałość na treningach sie zwiekszyła i [...]

Ustalcie sobie najpierw dobrze zasady. I lepiej żeby to nie było kto więcej schudnie w ciągu tych 2 miesięcy, bo to może się źle skończyć.

Mam pytania odnośnie Twoich odpowiedzi: 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o jeden), to teraz mam przejść do większego ciężaru, którym [...]

Pewnie zapytam o oczywiste sprawy, no ale zależy mi na tym, żeby to wiedzieć, wiec mimo wszystko zapytam:) 1)Chciałbym się dowiedzieć, co by było dla mnie najlepszą alternatywą dla przysiadów ze sztangą?(Chodzi o jak najmniejsze obciążenie dla kręgosłupa)Może wykroki naprzemienne z obciążeniem (początkowo bez)? 2)Czy lepiej wykonywać wyciskanie [...]

On mi mowil 4 na tydzien dawka optymalna 3 na tydzien maxymalna zdecydowalem sie na 3 zeby nie zajezdzac organizmu ale znowu niewiem czy nie za duzo i czy nie bylo by lepiej dluzszy okres ale Rzadziej jak myslisz? I skoro mete bez piramid to po ile jesc i jak dlugo moze lepiej najpierw zacząc mete i po kilku tyg dolozyc mete? Napisz mi jak bys [...]

[...] musze powiedziec ze nastepnym razem bede robil tkd , troche wegli przed i po treningu , tak mi lepiej odpowiada niz zero wegli na ckd, moge trenowac normalnie i nie czuje sie wypluty i taki plaski , jeszcze dodam ze w poniedzialek zawsze ostro 90 minut cardio , schody i crosstrainer i do tego silowy zeby pozbyc sie glikogenu jak najszybciej.